담 증상 완화에 좋은 차로 진피차와 모과차, 생강차를 권한다. 진피(말린 귤껍질) 40g에 물 300cc를 넣고 달여 마시거나 귤을 통째로 구워 뜨거운 물을 부어 마신다. 모과는 습담이 생기는 것을 방지하는 것은 물론 근육과 뼈를 튼튼하게 해 주고 통증을 완화해주는 효과에 좋다.

담을 피하려면 같은 자세로 오랫동안 앉아 있는 것은 피하고 수시로 일어나 스트레칭이나 긴장된 근육을 풀어주는 지압법을 이용해 딱딱한 부분을 부드럽게 해 주면 도움이 된다. 평소 앉아 있을 때는 척추와 목 자세를 항상 신경 쓰면 담을 예방할 수 있다.