-따뜻한 물이나 차를 마셔요.



가장 간단하고 빠른 방법 따뜻한 음료 마시기 너무 차거나 뜨거운 물은 몸에 좋지 않다고 합니다.

찬물과 뜨거운물을 섞어 중간정도의 온도로마시는 것이 좋답니다.



 - 체온을 지켜요.



내복을 입는 것도 매우 좋은 방법 중 하나며  여러겹 입는 것이 온도변화 차이를 줄입니다. 모자 목도리 장갑을  꼭 착용합니다.



- 몸에 열이 나게하는 음식을 먹어요.



생강, 꿀,  쑥, 인삼, 계피 등 이 대표적 열나게 하는 음식이죠. 차로해서 마시거나 요리 해먹어요.

또 더운 음식으로 뱃속이 든든하게 먹어두는 것도 추위를 이기는 좋은 방법이죠.



-모관운동 을 하세요.



모관 운동이란, 누운 자세로 양 다리와 양 손을 하늘로 향해서 뻗고 흔드는 겁니다.

이때 다리 뒤쪽 오금이 펴지도록 다리를 쭉 뻗고 발 뒤꿈치로 하늘을 차듯이 하는 동작을 주로 해야 하지만 만만치 않으므로 약간 구부러진 상태에서라도 정신 없이 흔드는 겁니다.

모관운동은 모세혈관의 혈액 순환을 촉진시켜 주기 때문에 손발이 찬 사람에게 매우 좋은 운동입니다.



날이 추워 지고 있어요. 몸 따뜻하게 하시고 건강한 겨울 나세요.