열심히 관리하고 화장을 해도 밝아지지 않는 칙칙한 얼굴 때문에 고민인 사람이 많습니다.

아무리 피부가 좋은 사람도 얼굴에 생기가 없다면 어두운 인상을 줄 수밖에 없죠.
 

자신의 얼굴에 혈색이 없다면 평소에 혈액순환이 원활하지 않았다는 증거입니다. 밝고 생기 있는 얼굴을 되찾으려면 무엇을 해야 할까요? 간단한 스트레칭만으로도 환한 얼굴을 가질 수 있습니다.
이름도 독특한 쟁기 자세, 토끼 자세, 등 얼굴 혈색에 생기를 되찾아 주는 스트레칭에 대해 알려드릴게요.
 
 
 

밝고 생기 있는 얼굴을 만들어주는 스트레칭!

쟁기자세

신체의 혈액순환을 빠르게 개선해 얼굴빛을 환하게 만들어주는 자세입니다. 

1 두 다리를 붙이고 누워 손은 바닥에 댑니다.

2 숨을 들이마시면서 다리를 90도 들어 올립니다.

3 숨을 내쉬면서 다리를 머리 위까지 넘기고 발끝이 바닥에 닿도록 합니다.
(발끝이 바닥에 닿지 않으면 양손으로 허리를 받쳐도 좋습니다.)

4 호흡을 내쉬면서 목부터 어깨, 가슴, 허리 순으로 천천히 바닥에 내립니다.
 
※2~3분간 복식호흡을 하며 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
 
 

토끼자세

혈액순환을 촉진시켜 피부 탄력성을 강화하는데 도움을 줍니다. 

1 바닥에 무릎을 꿇고 앉아 손으로 발뒤꿈치를 잡아줍니다.

2 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 구부린 후 무릎에 가깝게 정수리를 바닥에 댑니다.

3 숨을 들이마시고 내쉬면서 엉덩이를 들어 올립니다.
(20~30초간 자세를 유지하며 복식 호흡을 해주세요.)

4 엉덩이를 내려 발뒤꿈치에 붙입니다.

5 상체를 천천히 일으켜 세우며 호흡을 정리합니다.
 
 

견상자세

척추를 바로 맞춰주며 신체의 혈액순환을 돕는 자세입니다.

1 무릎과 손을 바닥에 두고 두 다리는 골반 넓이, 양손은 어깨너비로 벌려줍니다.

2 천천히 무릎을 펴면서 엉덩이가 천장을 향하도록 들어 올립니다.

3 허벅지와 종아리 뒤쪽에 자극이 오도록 다리와 팔을 쭉 뻗어줍니다.
(다리가 곧게 펴지지 않는다면 무릎을 살짝 구부려도 좋습니다.)

4 팔을 발 쪽으로 이동하여 천천히 상체와 머리를 들어 올립니다.

오늘 알아본 3가지 자세는 주 2회 이상 하는 것이 효과적입니다. 단, 허리나 목 부분의 부상을 조심해 주세요! 스트레칭을 꾸준히 한다면 신체의 혈액순환과 더불어 생기 넘치는 얼굴을 마주할 수 있습니다.

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