현미후레이크에 우유를 타서 아침과 점심을 대신하고
간식은 과일약간 보리빵 몇개 먹었어요 그대신 저녁은 밥을 먹었는데 기름지지 않고 야채를 위주로 맵고 짜지 않게 먹었어요(김치를 조금만 먹었죠)
제 경험으로는 맵고 짠것이 살을 찌게 하고 (배추를 소금으로 절이면 푹 늘어지고 부피가 많이 나가잖아요)
우유에 후레이크 타서 먹을땐 땅콩이나, 해바라기씨,잣, 요플레, 사과를 넣어서 먹으면 정말루 배가 불러요.(약간 느끼하기도 하고) 그러면 하루종일 밥 생각 안난다니깐요
저는 이렇게 한달해서 2킬로 뺐어요
전혀 후유증없고 식욕억제할 필요도 없고, 건강에도 좋고 배도 불르고 아주 좋앗어요
아침 점심 다 해봐야 600칼로리가 안넘으니까 저녁을 좀 많이 먹어도 하루 1200이상 안먹게 되거든요
1200씩 1달 버티면 3-4킬로는 거뜬하죠. 저는 워낙 빵을 좋아해서 2킬로에 그쳤지만요...