33세 주부입니다. 가끔씩 오른쪽 목부터 팔, 어깨, 허리, 다리, 발바닥까지 통증이 너무 심합니다. 병원에서는 약간의 디스크기가 있다고 하는데, 집에서도 할 수 있는 치료법이 없을까요?