네...반가워요... 저두 여기저기서 들은이야기는 많죠... 제가 들은 얘기는요 요약하면 1. 다이어트를 한다고 몸을 못살게굴면 몸은 첨에 방어를 한다고 합니다. 그래서 거의 2~4주정도는 몸무게는 변화가 없다네요...오히려 몸무게가 늘어나는 경우도 있슴다..그건요 체지방이 근육으로 변하는거라서 그렇구요...실망않고 계속 몸을 못살게하면 몸이 체지방을 배출하기위해 동조한다는군요... 2. 절대 굶지마라... 잘 아실거예요...굶으면 몸은요 먹는대로 저장하는걸로 변한답니다. 그래서 꼬박 세끼를 먹어주면 몸은 따로 저장하지 않아도 정해진시간에 에너지충전이 되니까 저장을 하지않겠죠? 일정한 시간에 먹는것이 중요하다고 합니다. 공복에 찬물이나 녹차를 마시면 아주 좋대요 3. 운동으로 살을 뺍시다. 새벽에 하는 운동이 체지방을 불사르는데 더 좋다는 얘기를 들었어요...새벽에 일어난다는것은 그만큼 몸을 부지런히 해야하잖아요...그리고 주부로서 운동하고 바로 잘수도 없고 아이들남편 챙기다보면 새벽부터 오전내내 바쁘죠...절로 에너지소비가만땅입니다. 저두 새벽에 운동하고 남편과아이보내고 12시쯤 아기가 낮잠을 잘때 저두 한숨잡니다. 그러면 잠이 좀 보충되는것 같아요.. 물론 사람에 따라 새벽에 못일어나시는분은 밤에 해도 좋다고 들었어요...어쨌건 강도는 적게 운동시간은 길게 인내력을 요한다구요... 4. 저두 다이어트시작2주일까진 오히려 근육때문에 1킬로가 늘더라구요...그러더니 그 순간을 지나니까 술술 빠지더군요.. 그래서 2주후부터 한달반동안 10킬로를 빼구요.. 그리고나서는 잘 안빠지더니 차츰 차츰 빠졌어요.. 만삭때 72킬로 - 아이낳고 몸조리후 61킬로 - 다이어트2달후 51킬로 - 지금47킬로 예전의몸이예요... 거의 일년이상 걸렸어요... 10킬로까진 그야말로 잘빠지던데 그이후는 거의 열달이상걸렸죠...잘안빠지더라구요... 5. 빨리걷기가 최곱니다. 뱃살이 젤 먼저 빠지더라구요...그리고 앞뒤로 다리가 움직이니까 허벅지 조금 빠지구요... 이소라테잎으로 부분부분햇구요.. 추가해서 제기차기많이했어요... 물론 제기는 없이 허공을 제기차듯이 하는건데요 양쪽20번씩 뒤로도 20번씩 허벅지살빼는데는 최고라고 합니다. 해보세요...힘듭니다.... 6. 제가 한 운동을 정리하면요.. 새벽 빨리걷기 1시간반 새벽 이소라테잎 45분 tv볼때 훌라후프 1시간반이상... 설겆이할때 뒷굼치들고하기 높은하이힐신고 거실다니기 10분 누워서 엉덩이들고 자전거타기 30분 pt체조 20회씩 제기차기 각각20회씩 앞뒤로 밤에 자기전에 아파트라인마다 꼭대기17층에가서 계단내려오기 (7개라인-1라인3분-올라가는건힘들어서요 내려오는걸로 아파트라인을 몽땅) 그리고는 일요일마다 사우나3시간뛰기 거의죽음직전까지 가도록 운동했슴다. 아휴 그때 어떻게 했는지... 물론 하루에 이 많은걸 다한건 아니구요 그때그때 했슴다. 매일한것은 새벽걷기와 이소라테잎,누워서자전거타기,제기차기 등입니다. 여러분 힘내세요...그때는 힘들었어도 1년정도만 고생하니까 그이후부터는 유지만 하면 되니까 편해요... 그저 이소라테잎외운것 tv보면서 하루에한번45분합니다. 그걸로 유지가 되더라구요... --------기쁜아줌마님의 글입니다.--------- 저는 아침에 일어나는 것은 문제가 안돼요 여하튼 고마워요.. 저도 이제 부터는 아침에 부지런히 해야 겠네요 저는 상체 비만이거든요 특히배? 어깨 그래요 열심히 해보구요 변한모습 꾸준히 글올릴께요 반갑구요? 저는 40kg때는 바라지도않아요 왜? 원래 뼈대가 있어서 아가씨때도 55kg씩 나갔거든요...현재목표 10kg 그러면 아가씨때 몸무게 거든요....알만하지요? 키162 심각? 하죠? 여하튼 기쁨씨! 저에게 정말 기쁨이 되겠네요 ^O^ ........ 건강하세요~~~~~~~