먼저 감솨함다..ㅎㅎ 기분좋으네요.. 님께서는 산을 1시간정도 오르신다고 했는데요.. 산오르는것처럼 계단오르내리기도 마찬가지인데요...운동량은 격렬하지만 줄넘기처럼 종아리가 굵어질 확률이 높다고합니다. 다이어트운동은요 1. 평평한 길을 발뒷굼치부터 먼저 바닥에 대고 2. 발바닥을 땅에 댈때 무릎은 앞으로 툭 치듯이 걸으면 좋아요. 그렇게 하면 허벅지까지 같이 스트레칭이 되거든요.. 3. 편안한 운동화, 편안한 차림 4. 1시간이상 걸을것...주5일이상 5. 운동전후30분 아무것도 먹지말것 다이어트운동은요 말그대로 지방을 태워 몸을 건강하게 하는 것이니까요 새벽에 하는 운동이 가장 좋은 이유는 공복에 하는 운동이 가장 지방을 태우는데 효과적이기 때문입니다. 그래서 새벽에 일어나 빈속에 물을 마셔서 혈액순환이 되게 한다음 강도낮은 평평한 곳을 1시간이상 걷는것이 가장좋다고 합니다. 그리고 등산은요 주1~2회정도가 적당하죠..사우나도 마찬가지구요...사우나 너무많이 하면 수분이 넘 빠져서 안좋은것은 이제 상식이죠... 그리고 종아리 살 빼는 것은요 제가 따로 올려놨거든요...주~욱 목록을 살펴보시면 제가 종아리살빼는 거 성공한 사람들의 성공담을 죽 올려놓았습니다. 참고하시고요 그 내용중 적당한 것을 택하셔서 운동후 30분정도 마사지를 해주세요...병으로 미시는것은 콜라병처럼 울퉁불퉁한것이 좋다고 합니다. 다른병들은 미끈해서 별로 효과가 없다고 하네요... 운동열심히 하시고 건강해지세요..감솨....20,..........000