한가지 알려드릴께요. 식사도 일정하게 하고 활동도 늘 하던대로 하는데 살이 찐다는게 이해가 안되신다고 하셔서 이해가 좀 잘 되는 제 얘기 좀 들어보세요. 우리가 많이 움직이면 살이 잘 빠질것같지만 사실 운동으로 소모할 수 있는 칼로리는 작아요. 맘먹고 하는 운동이 아니고 그냥 일상생활만 하신다면 칼로리소모는 거의 기대안하시는게 좋아요. 그에 비해 기초대사량은 아주 많아요. 사람에 따라서는 전체 필요한 열량의 80% 를 차지하기도 합니다. 말 그대로 기초대사량이란 하루 종일 손가락하나 까딱안하고 누워있을때 소모되는 열량인데 이게 엄청나지요. 살이 잘 찌는 사람과 잘 찌지 않는 사람은 이 기초대사량의 차이때문이라는 것이 거의 정설이예요. 문제는 이 기초대사량이 나이가 들면 조금씩 줄어든다는거예요. 무슨 말이냐 하면 30대가 되면 20대의 85-90% 만 먹어도 같은 효과를 낼 수 있다는 뜻이예요. 70대가 되면 20대의 반정도만 먹어도 원래 있던 체격을 유지하고 살수 있다는 뜻이거든요. 그러니 ' 난 옛날 하고 똑같이 먹는데 살이 찌니 이상해'..... 이건 하나도 안 이상하고 지극히 정상적인거예요. 나이가 들면 먹는양을 줄일것! 하지만 우리의 현실은 그렇지 않지요. 아무래도 아줌마가되면 배도 커지고 먹을것도 자주 눈에 보이고 어쩌면 20대때보다 훨씬 많이 먹을거예요. 20대과 같은 몸매를 유지하고 싶다, 좀 더 마르고 싶다면 20대때 먹었던 양만큼의 80% 정도만 먹어주면 좋아요. 그렇게 하셨는데도 계속 찐다....이건 문제예요.