하루에 3~4시간만 걸으세요 집뒤에있는 산에 올라가서 좋은 공기마시고 빨리걷지마시고 천천히 잰걸음으로걸으면서 입안에는 박하사탕하나물고 목이마르니 다른것은 일체먹지말고 (사탕은2~3개정도)삼일정도 하면은 피곤해서 몸살기가 약간있건든요 그러면 나흘째되는날은 한시간반만걸으세요그다음날은 한시간 그다음날도 한시간 그리고 다시 원상태로3~4시간 {한 달보름만해보고 본인이 느끼면 계속 꾸준히} 특정한 부위가 빠지는게 아니고 전체적으로 골고루 날씬해집니다