아직 젊은분같은데 저도35세때부터 무릎이 아파 무척고생을 많이 했어요.10년전부터말이죠. 그때는 잘 걷지도 못하고 운동이라는 것은 생각도 못했지요. 그러나 지금은 직장생활도 하고 있어요. 체중이 많이 나가는게 아니면 조금 괜찮을때 걷기를 많이 하세요.체중이 실리는 등산, 달리기등은 않좋답니다. 그리고 의자에 앉아서 다리를 앞으로펴서 무릎에 힘을주거나, 바닥에 다리를 쭉펴고 앉아서 무릅에 몇초간 힘을주고 빼는 운동을 하세요.
시간이 날때마다... 아주효과가 있답니다.많이 아플땐병원에 가서 치료를 해야하지만 왠만하면 집에서 운동하는게 제일 좋아요.한의원,병원에서는 소염,진통제만 주거든요. 저도 한약도 많이 먹었지만 걷기가 최고예요.많이 걸으세요.