변비엔 체계적인 치료가 필요하죠. 아침밥 챙겨먹기, 수분섭취 잘해주기, 매일 미역 상추 과일 콩 보리밥 고구마 등 식이섬유 풍부한 음식 먹기, 아침마다 아침밥 먹고 1~20분 후에 5분씩 화장실에 앉아있기, 배아플때 참지 말기, 변이 정 안나오는 경우는 5일정도 간격 두고 둘코락스 활용하기, 치질이 있는 경우 좌욕으로 증상완화 해줘서 변을 보는것을 두려워 하지 않게 하기, 골반근의 근력을 위한 운동 꾸준히 하기등등~ 이것들을 꾸준히 실천하면서 예방도 하기~ 이것들만 지킬 수 있으면 변비 탈출입니다. 다른것들은 일회성이 강하고, 그때 뿐이라서 비추에요~