뛰는것은 여러곳에 무리가 갑니다. 팔다리를 힘차게(북한군처럼) 쭉쭉 뻗어 휘두르며 한시간정도 걸으세여 시작전 생수 2컵정도 마시구여 정체기가 아니고 아직 시작도 안한거예요 옷도 두껍게 입으시고(두꺼운츄리닝+땀복) 더울때하세요 모자도 꼬옥 쓰시고요 절때 뛰지마시고 힘차게 걸으세요 이렇게해서 저는 한달 보름만에 10킬로 뺐어여 ***꼭 성공하시길 유산소운동을 해야 살이 빠지거든요..... 뛰는것은 상황에 따라서 근력운동일수도 있어요...... 차라리 빨리걷기를 고정적으로 해보시는게............. 적어도 40분이상이면 지방이 타들어가기 시작하거든요............ 땀을 너무 많이 흘린다거나 또 갑자기 과격한것은 살빠지는게 더뎌요.............. 꾸준히 빨리걷기를 한시간이상하세요.............. 첨에는 걸어서 운동장 5바퀴 뛰어서 5바퀴 다시 걸어서 5바퀴 하구요. 그담주에는 뛰는걸 한바퀴씩 늘렸어요. 그리고 그때에는 저녁에 훌라후프 한시간도 돌였구요 지금 운동한지 4개월 되가네요. 살이 많이 빠졌냐구요 아니요 별로 안 빠졌어요. 훌라후프는 운동한지 두달만에 관 뒀어요. 살이 별로 안 빠지는것 같아서요 돌기 달린거엿는데말입니다. 그렇게 해서 운동한지 두달만에 공원 운동장 15바퀴 뛰는데 30분 걸립니다. 그 외에느 걷기도 하고 배드민턴도 칩니다. 지난주부터는 20바퀴로 늘렸어요. 스므바퀴 도는데 40분 걸립니다. 식사량은 첨에는 저녁을 안 먹었는데요 자꾸 식탐이 생기고 홈쇼핑에서 음식에 관한 거 하면 티비가 뚫어져라 쳐다보게 되 이른 저녁을 먹습니다. 그렇게 해서 지금 허리 30에서 29로 줄엇네요 남들은 3개월 하면 5키로 이상 빠진다는데 저는 별로 안 빠지네요 그나마 허리싸이즈 1인지 줄은거 빼구요 한달만에 허리싸이즈 줄고는 지금 그대로 입니다. 오히려 배가 더 나오는듯한 느낌입니다. 왜 그럴까요? 제가 운동하는 공원 운동장이 10바퀴 돌면 3키로 조금 넘는다네요 그니까 최소한 15바퀴를 돌면 하루에 4키로 이상은 뛰는셈이지요 같이 운동하는 친구가 있는데요 운동장 최소한 30바퀴 요즘은 40바퀴 돌데요 그래도 몸무게 더이상 안 내려간다네요 정체기인가봐요 그 친구는 운동한지 1년 넘었구요 저는 4개월 되 갑니다. 왜 안 빠지는지 ... 어떻게 해야 더 빠질까요? 뱃살이 문제에요 다른데는 괜찮거든요 뱃살만 빠지면 정말 좋을텐데요. --------살이 안 빠짐님의 글입니다.--------- --------경험자.............님의 글입니다.---------