님 넘 첨부터 힘들게 하지 마세요 빨리 겉기는 천천히 늘려가세요 첨에30분으로 시작해서 일주일단위로 차츰늘려주시는게 좋구요 먹는것도 그렇게 드시면 하루에 1000칼로리도 못 드시는건데 그러면 나중에 요요오구요 몸이 알아서 에너지 소비안하는 체질로 바꿔요 그러니 적어도 기초대사량정도는 먹어줘야 하는데 그게 1200칼로리는 되줘야 하거든요 전 건강샘이란 사이트에서 그날 그날 먹은걸 적어서 칼로리 조절한답니다 추천해드리고 싶네요 건강샘무료가입이니까 한번가보세요 속이 매스꺼운건 팻다운때문이 아닐까요 그거 부작용이 심하다던데 생리도끈어지구 구역질 나는 사람도 있구 그리고 다이어트웨어는 수분빼는 작용만 하지 지방은 빼는 작용은 없다네요 그냥 싸우나하는 효과뿐이라고 하니 넘 과도하게 수분을 빼서 그런것일수도... 저도 다이어트 시작하면서 나름대로 공부좀하니까 정석다이어트 그러니까 소식과운동이 최고란걸 알고 실천하려고 노력중이랍니다 전 조혜련태보비디오 하는데요 3주에 3키로 뺐어요(지금은 배란일땜에 못하고있구요 아님 더 빠졌을텐데...) 하루에 1200칼로리 챙겨먹구요 간식 안 하면 밥2/3공기에 약간의 기름진음식도 먹을수 있답니다 ^^ 첨부터 넘 무리하지 마시구요 천천히 시간을 두고 빼세요 그래야 지치지도 않구 요요도 없답니다 참.... 한가지더 알려드릴게요 요즘 파워워킹이 유행인데요 그거 한번해보세요 보통겉기보다 칼로리 소모가 월씬 많다네요 걸으실때 보폭을 좀더 넓고 팔은 90도로 구부라고 힘차게 흔들면서 걸어보세요 그럼 팔살도 많이 빠지고 좋아요 그럼 꼭 다이어트 성공하세요 화이팅!!!!