지금까지 하신 운동방식이 님에게 무리라면... 제가 알고 있기엔 7.5Km/h 의 속도는 조금 무리란 생각입니다. 조금 속도를 늦춰서 걸어 보세요. 6Km 정도로... 아침에 밥 먹기전보다, (사람마다 생체리듬이며 조건들이 다르겠지만...) 저녁을 6시 정도에 드신 후.. 8시즈음에 운동하시는 게 젤루 좋을 것 같네요. 운동후에 샤워나 반신욕도 좋을 것 같구요. 하루 3끼는 시간 맞춰서 꼬박 꼬박 챙겨 드시되, 한식위주의 식단으로 밥은 2/3공기 정도만 드세요. 식간에 물을 자주 마셔주시구요. 배고픔이 느껴지시면, 과일로 허기를 달래시구요. 종합비타민도 하루 한알 꼭 챙겨 드세요. ^^ 운동후, 스트레칭도 중요하답니다. ----------------------------------- 전요 걷기를 두어달동안 거의 일주일에 5일씩 하루 40-50분씩 했답니다. 근데 몸무게는 그대로. 다리에 알만 배기고 운동하고나면 휴식을 취해야할정도로 기운이 쪽~ 빠졌구만... ㅠ.ㅠ 과연 무엇이 문제일까요? 남들은 한달만에 3kg씩 빠졌다느리 하는데... 보통 런닝머신으로 7.5키로 걸었으니 느리게 걷는것두 아니었는데... 다리가 붓고 아프고 마비현상이 와서 병원에 갔더니 혈액순환에 장애가 있어(피가 응집되는 현상) 약을 먹었더니 괜찮터라구요 운동 당분간 하지말라구... 과연 혈액순환장애와 운동에 연관성이 있어 살이 안빠졌을까요? 운동후 샤워를 하면 종아리와 발이 뚱뚱붓고 빨갛게 달아올라 있었거든요. 시간지나면 괜찮아졌지만... 이제 다시 시작해보려구요. 걷기.... 저녁엔 안되겠구 아침공복에 하려하는데 운동후 밥을 먹어도 되는지.... 먹지말아야할지요? ㅎㅎ 잘아시는분 답변바랍니다. --------공감맘님의 글입니다.---------