예 간단합니다. 실천만 하면 됩니다. 처음 먹으면 입이 좀 까칠까칠 합니다. 그런데 자꾸 먹어면 맛있습니다. 일단 잡곡밥을 드신다니 많이 걱강하시겠네요. 잡곡이 몸에 좋지요. 하지만 배부분의 지방덩어리는 잘 안 빠질 거에요. 현미밥은 하루 세끼다 현미 밥으로 드시면 됩니다. 현미도 여러가지가 나오지요. 발아 현미. 또 좀더 정화된 현미.. 뭐 다 필요 없구요. 현미는 가장 거친 현미가 좋 습니다. 밥을 하실때는요... 집에서 어떤걸 사용하시는지? 전기밥솥, 혹은 압력밥솥이겠지요.. 현미는 우선 쌀을 불리는 게 중요합니다. 그러구요. 현미밥지을때 절대로 백미(흰쌀)를 섞지 마세요. 이게 중요 합니다. 불린 현미로 밥을 해서 드세요. 밥찬은 뭐 원래 드시는 것 하고 드시면 됩니다. 짧으면 3개월 길면 6개월이면 배살이 눈에 띄게 줄어 듭니다. 살이 많이 빠져요.. 제가 보리밥을 얘기한것은 현미가 좀 비싸요. 그래서 보리밥도 현미대신 권합니다. 원래 현미가 쌀보다 싸야 하는데.. 소비가 없다 보니 비싸요. 그런데 보리는 또 소비는 없는데 싸더라구요. 보리밥 짓는것은 이렇습니다. 보리쌀을 불립니다. 불린 보리를 물을 붙고 팔팔 끓입니다. 눈에 보아서 보리가 익을 정도로 그리고 체에 바칩니다. 찬물에 행굽니다. 그 보리를 약간의 물을 넣고 밥하세요. 절대 백미(흰쌀)하고 섞지는 마세요. 전 보리밥을 너무 좋아하는데 맛있더라구요. 그런데 싫어하는 분은 또 엄청 싫어 합니다. 일단 현미가 좀 비싸도 현미를 권하고 싶습니다. 6개월 후에 저에게 감사하게 될 겁니다. 운동해도 안 빠지던 배살이 현미 먹고 빠지니.. 그럼 열심히 하세요. --------김나현님의 글입니다.--------- 김나현님 응답해 주셔서 감사합니다. 아~ 흰 쌀은 섞지 않아야 되는군여? 저희는 신랑이 잡곡밥을 싫어 하는데 제가 우겨서 섞어 먹거든여. 어짜피 밥을 두번해야 하는 번거로움이..... 감수 해야져. 살만 빠진다면...... 님께서 가르쳐 준대로 해보고 또 글 올릴꼐여. 감사~~~