온라인 의학 뉴스 웹엠디는 남녀가 새해에 단골로 떠올리는 건강에 관한 결심 5가지씩을 선정, 이를 효과적으로 실천 해나갈 수 있는 방법을 제시한다.... @@@남자를 위한 새해 건강 제안 **운동을 하라 = 근육질 몸매를 만들기 위해 웨이트 트레이닝 같은 무산소 운동에 주력하는 경향이 있지만, 이보다는 유산소 운동과 달리기, 하이킹, 걷기 등 몸을 많이 움직이는 것이 중요하다. **육류를 피해라 = 다이어트를 할 때는 저탄수화물. 고단백 식사보다는 곡물과 과일. 채소 등을 함께 먹는 균형 잡힌 식단에 좋다. 육류를 과다 섭취하면 심장 질환 위험이 커질수 있다. **의사를 찾아라 = 통증을 무시하고 병원을 찾지 않아 병을 키우는 경우가 많다. 몸이 안 좋으면 바로 의사를 찾는다는 결심을 하고, 콜레스테롤과 혈압, 당뇨 등은 정기 검진을 받는다. **담배를 끊어라 = 금연은 새해 결심 중 가장 흔하지만, 성공하기는 매우 어렵다. 의사나 금연 단체 등 주변의 도움을 받는 것이 가장 좋으며,한 가지 방법으로 실패하면 다른 방법을 시도한다. **스트레스를 풀어라 = 스트레스는 각종 질환의 원인이 된다. 운동은 좋은 스트레스 해소법이 될 수있으며, 심할 때는 의사와 상담하는 것이 좋다. @@@여자를 위한 새해 건강 제안 **음식물 섭취를 줄여랴 = 아예 음식을 입에 대지 않는 것 보다는 음식물의 총 섭취량을 줄이면서 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 더욱 현실적이다. **운동을 일상 생활화 하라 = 실천 가능한 목표를 정해 꾸준히 운도을 하라. 계단 오르기나 멀리 주차하기, 집 주변 청소하기 등을 통해 운동을 일상 생활화 하는 것이 중요하다. **칼슘을 충분히 섭취하라 = 칼슘 섭취량을 유지하는 것은 골다공증 예방을 위해 중요하다. 이를 위해 하루 세잔의 우유나 뼈채로 생선을 섭취하라. 웨이트 트레이닝도 큰 도움이 된다. **건강 검진을 받아라 = 골다공증 검진은 65세에 받는 것이 이상적이고, 40세 이후에는 유방 X선 검진을 정기적으로 받는 것이 좋다. 또 21세가 넘으면 자궁경부암 검사도 1-3년마다 하는 게 좋다. **자신만을 위한 시간을 만들어라 = 가사와 육아 등의 스트레스에서 벗어나 새해에는 자기에게 중요한 것이 무엇인지 다시 생각해 보고, 자신의 건강과 행복을 돌볼 시간을 만들어야 한다. 제공: 연합뉴스