걷기다이어트, 그냥 걷기만 한다고 제대로 효과를 볼 수 있을까요??

21일도안 제대로 효과있게 걷기다이어트하기 프로젝트 ! 그 방법을 알려드릴께요^^

 

먼저,

걷기다이어트를 진행하는 동안 난이도가 높아져

준비물이 필요할 수 가 있어요~

 

걷기다이어트 시작 전 필요한 준비물부터 알아볼게요^^ 

#1 다이어리

걷기일지를 다이어리에 써서

하루하루 자신이 걷기한 정도를 체크를 할 수 있고

시간도 기록 할 수 있어 도움이 됩니다^^

 

#2 아령

3주차로 접어 들게되면 걷기에 자신감이 붙어 

난이도를 높일 수 있는데요, 이때 필요한 것이 아령! 

아령이 없다면 물이 든 생수병도 괜찮아요 ㅎㅎ

 

#3 워킹화

걷기다이어트를 시작하신다면 워킹화 정도는 필수! 

관절과 무릎에 무리도 덜하고 각선미와 힙업을 책임져준다네요~ 

 

이제, 본격적인 걷기다이어트!!

다이어트는 보통 월요일부터 시작하는게 좋다고 합니다

주말에는 정신적으로 여유가 있는 상태여서 무리하기 십상이라고 하네요 ㅎㅎ

 

그럼 월요일부터 시작되는 3주 속성 걷기다이어트 방법 ! 시작합니다 ㅋㅋㅋ

 

#1주차

운동 전후에는 항상 스트레칭으로 몸을 풀어주는 거 잊지마세요 ㅎㅎ

 

#2주차

1주차에서 익힌 자세들을 즐겁게 복습하기!

운동은 즐거운 마음으로 하는 것 도 중요한거 잊지마세요^^

 

 

#3주차

2주간의 훈련을 바탕르로 걷기 효과를 높이기 위해 응용훈령을 하는 단계예요

훈련을 마치면 자신감은 쑥쑥!

 

 

 

도움이 되셨길 바라며

모두 모두 걷기다이어트 시작해봐요^^