저는 꼭 잠자기 1~2시간 전에 샤워를 꼭 한답니다. 

외출 뒤에 샤워를 하긴 하지만. 꼭 잠자기 1~2시간 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면서. 심신의 피로를 풀고. 마지막에는 중간 온도 . 약간 시원하다 정도의 물로 마무리를 하면. 참 좋더라고요!!

피부를 보송보송하게 해주는 바디크림이나. 파우더를 꼭 바르고요!!

여름이라고 해서 무조건 찬물로 샤워하고. 대충 물로 끼얹는다거나 그런 것이 아니라. 따뜻한 물로. 시간이 된다면 욕조에서 30분 정도. 피로를 풀고. 입욕제나. 아로마 향초를 피우는 것도 좋고요!

그러면 하루의 피로도 풀리고. 무더위로 인한 지친 몸이 회복되고. 힐링이 되는 것 같아요!

그리고. 수시로. 저는 신선한 과일을 꼭 하루에 어느 정도 먹으려고 해요!

그러면. 속도 좋아지고. 신선한 느낌이 들면서. 몸과 마음이 상쾌히지고 좋더라고요^^

기름기 있거나. 육식 식단의 위주 보다는. 신선한 야채나. 과일을 먹어주면. 훨씬 열대야를 이겨내는데 도움이 많이 되더라고요!!

기본적인 사할 같지만. 정말 열대야를 이겨내는 알찬 방법이랍니다!!