얼마전 모 방송에서 나온 거꾸로 식단을 보고 요즘 실천 중인데  

야채 과일 반찬을 미리 먹고  밥을 나중에 먹으니 평소 보다 밥을 먹는 량이 반으로 줄어 든겁니다,

그래도 배고프지도 않고 든든 하기도 하구요

그리고 저녁 한끼는 야채 샐러드에 두부를 깍뚜기 처럼 썰어서 넣고 계란 흰자도 넣고

집에서 담근 바나나 식초를 적당히 간을 하여 소스로 뿌려 먹으니 맛도 좋고

칼로리가 없어서인지 겨우내 늘어난 몸무게가 약 2 키로가 줄었답니다, 

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