한 TV프로그램의 출연자가 3개월만에

40kg 감량 효과를 봤다고 밝혀 화제가 된 팥차 다이어트!!

팥을 끓인 물을 식전에 먹기만 하면 되는 간단한 다이어트니 이보다 더 좋을수는 없다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 학생과 직장인들에게 좋은 팥차 다이어트를 소개한다.

팥차 만들기

1. 팥을 잘 씻어서 반나절~하룻밤 정도 불려준다.

2. 불려진 팥이 완전히 잠길정도로 물을 붇고 센불로 끓여준다.

3. 끓기 시작하면 불을 줄이고 30분 정도 약불로 더 끓인다.

4. 팥이 무르게 익었다면 식혀서 건더기와 팥차를 따로 분리해서 보관한다.

5. 팥차는 식전에 팥건더기 2작은술과 함께 200ml정도를 마신다.

7. 팥건더기는 소금간을 해서 보관하고 식사시 한숟갈정도 떠서 밥위에 올려서 먹어도 된다.

팥차 마시는 법

1. 차갑게 마시거나 따뜻하게 데워 마시거나 효과에는 영향이 없으므로

취향에 맞게 먹으면 된다.

2. 팥차를 보관할 때는 식힌 후 냉장고에 보관하고,

보존기간이 짧으므로 되도록 빨리 마시도록 한다.

3. 하루 3회, 식전에 간식으로 먹는 것이 가장 효과적이다.

팥차 다이어트 시, 주의할 점

1. 이뇨작용이 강하므로 하루 5잔 이상은 팥차를 마시지 않는다.

2. 2주 이상 음용하며, 운동과 함께 실시해야 제대로 된 효과를 볼 수 있다.

3. 만들어 둔 팥차는 쉽게 상할 수 있으니 2일안에 다 먹는다.

4. 마른 소음인, 소화기능 약한 사람은 많이 마시면 기운이 빠지니 피하는 것이 좋다.

5. 3개월 이상 장기 복용을 하지 않는다.

6. 장이 약한 경우 드물게 설사를 하는 경우가 있으니

몸 상태에 따라 양과 횟수를 조절하여 먹는다.

팥의 효능

1. 팥은 이뇨작용이 뛰어나 체내의 불필요한 수분을 배출

몸이 부어있으면 지방이 쉽게 축적되어 살이 찌는 체질이 된다. 이런 경우 팥차 다이어트는 매우 효과적이다. 팥은 장기능을 활발하게 하여 변비치료에도 좋고, 포만감을 주어 과식을 방지하는 효과가 있다.

2. 비타민 B1이 지방의 소화흡수율을 높여준다.

팥은 지방이 소화되지 않고 그대로 체내에 축적되는 현상을 막아준다. 체내 지방을 분해하여 소화흡수 후 에너지로 바꿔 사용하도록 하는 것이다. 비타민 B1을 충분히 섭취하면 각기병 예방과 피로회복에도 좋다.

3. 혈액순화 개선

팥차는 체내 혈액과 수분을 원활하게 순환시켜 노폐물을 배출하고 림프의 순환을 돕는다. 효과가 있어, 비만이나 만성신장염으로 고생하는 경우 팥을 먹으면 혈액순환이 잘된다.

팥 활용 Tip

팥에는 거품을 만드는 사포닌성분과 콜린색소가 있어 피부미용을 위한 천연세안제로 이용하면 좋다. 팥을 곱게 갈아 팥가루로 만들어 물과 섞어 세안하면 피지와 각질, 블랙헤드 제거 효과도 있다.

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