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숫자로 알아보는 건강 10계명

BY 무병장수 2016-02-24

숫자로 알아보는 건강 10계명

1. 스트레스는 하루를 넘기지 말자!
- 스트레스는 만병의 근원, 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다.

2. 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자!
- 술에 의해 손상된 간이 회복되는 데는 최소 이틀이 걸리므로 한 번 술을 마시고 나면 이틀은 금주해야 한다.

3. 3대 건강 수치를 체크하자!
- 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길이다.

4. 하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자!
- 규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건이다.

5. 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자!
- 식후 3분 이내의 양치가 수백만 입 속 세균을 막는다.

6. 6대 영양소를 골고루 섭취하자!
- 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 6대 영양소가 고루 함유된 균형 잡힌 식사가 장수로 가는 지름길이다.

7. 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자!
- 충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비시킨다.

8. 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자!
- 건강한 성생활은 10년 젊어지게 한다.

9. 9전 10기! 끊임없이 금연에 도전하자!
- 금연하는 것만으로 막을 수 있는 질환이 무려 1천가지다.

10. 10대 질환, 정기 건강검진으로 막자!
- 질환의 조기 발견이 생존율을 높인다.

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