질병관리본부가 1월에 발표한 ‘2014 국민건강통계’에 따르면

만 30세 이상 인구의 25.5%가 고혈압을, 10.2%가 당뇨병을 앓고 있다고 합니다.

즉, 10명 중 2명 이상이 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있다는 것!

이 두 질병은 심한 증상을 동반하지 않아 방심하기 쉽지만,

방치하게 되면 심각한 합병증을 불러일으켜 생명을 위협할 수 있습니다.

침묵의 살인자, 만성질환!! 어떻게 관리해야 할까요?

만성질환은 심각한 상태에 이르기 전에는

약물치료가 아닌 생활습관 치료만으로 관리하고 예방할 수 있습니다.

체중 관리, 식습관 관리, 운동, 금연/절주, 스트레스 관리 등이

건강에 가장 기본이 되는 습관들인데요.

우리 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 꿀팁! 알려드릴께요!

< 건강을 위한 올바른 생활습관 >

1. 하루에 5가지 색깔의 과일과 채소 섭취하기

2. 한번에 많이 운동하지 말고 나눠서 여러번 운동하기

3. 일주일에 적정 음주량 지키기 

(남성:소주 2병 이하/ 여성:소주 1병 이하) 

이 방법은 개인의 생활 습관을 바꾸는 것이기 때문에

본인의 의지와 노력이 무엇보다 중요합니다.

우리들의 생활습관을 바꾸는 의지를 조금 더~조금 더

견고하게 지켜줄 수 있는 TIP을 알려드리겠습니다.

그것은 바로, 동네병원과 보건소 이용입니다.

만성질환을 날려버리기 위해서는 꾸준하게 관리하는 것이 중요합니다.

조금만 멀어도 귀찮아져서 다음을 기약하는 것이 사람 심리인데요.

이런 측면에서 볼 때, 가까운 동네 병원을 선택하는 것은

간단하지만 아주 중요한 선택이라고 말씀드립니다.

대형병원에 가게 되면 대기시간도 몇 시간 단위로 길 뿐 아니라

진료 시간도 ‘3분 진료’라는 말이 있을 정도로 짧습니다.

사실 대형병원은 병세가 심각한 환자들을 위한 병원이라

가벼운 질환의 진료에 많은 시간을 쏟을 수 없는 게 현실인데요.

동네병원이나 보건소에 방문하면 짧은 대기 시간으로 세심한 진료를 받을 수 있어

병원을 방문하는 일에 큰 부담을 덜 수 있습니다.