걷기 실천은 매일 같은 시간에 꾸준히 걷는 습관을 들여야 된다고 생각합니다.

저는 저녁 무렵 만보 걷기를 실천하고 있습니다.

저희 집에서 출발하여 동네 공원 가서 트랙을 15바퀴 돌고 오면 소요 시간은 1시간 30분 걸음수는 만보가 됩니다.

처음부터 만보를 걸은 것은 아니고 5000보에서 시작하여 꾸준히 늘렸습니다.

실천은 한 달에 20일~25일 하고 있습니다. 벌써 5년이 되었습니다.

전에는 종아리와 허벅지 살이 물컹물컹했는데 지금은 근육이 생겨 단단해졌습니다. 

주로 저녁 무렵에 하고 있지만 시내에 볼일 있을 때 시간이 바쁘지 않으면 걸어가고 걸어옵니다.

이때는 신호등 걸려 2시간이 소요됩니다. 교통비도 들지 않고 따로 운동시간을 내지 않아 좋은데 자동차 매연으로 인한 미세먼지가 염려되기는 합니다.

제가 이달에 걸은 걸음수 통계입니다. 

6일 8000보 14일 9000보 15일 5000보 나머지는 만보 채웠네요.