타올을 이용해서 머리뒤에 타올을 데고 양손으로 쭉 누르면서 목을 아래로 내리고를 반복해주고 등뒤로 타올을양손으로 크로스 형태로 잡고 쭉 올렸다 내렸다를 반복해주면 근육운동도 되고 스트레칭으로 너무 시원하고 정말 좋드라고요