심각한 코로나 상황과 폭염에 되도록이면 외출을 자제 하는게 좋을 듯요~~

집에서 간단히 매일매일 운동도 하며,건강 지켜요!

모든 운동은 먼전 스트레칭이 중요합니다!

1,일어선 자세에서 양팔을 벌리고,목을 좌우로 천천히 열까지 쉬면서 돌리기!!

2,허리 돌리기도 천천히 하기!

3,양손 털기,양발 털기!

4,누워서 대자로 온 몸 쭉 늘이기!

5,허리에 손을 받히고,다리를 들어 좌우로 왔다 갔다 하기!

6,고양이 자세로 허리와 목을 쭉 늘렸다 폈다 하기!

이렇게 하면 5분은 훌쩍!

마지막으로 일어서서 허리에 손을,양발은 어깨 보다 조금 넓게 벌리고...

앉았다 ,일어서기를 매일 날짜(요일)만큼 하기(거기에 10개는 늘 플러스)

오늘이 18일 이니까,28번 하기!

처음 하시는 분은 10개씩 부터 시작 해서 적응 되면,요일별 갯수로 늘리세요!!

이상 홈 트레이닝 끝! 오늘도 무더위에 건강들 하세요!^^