허리에 좋은 운동...

허리운동은
절대로
무리하지 말고

편하게 풀어준다 하는 정도의
운동이 좋은거 같습니다.

-전갈 자세

바닥에 엎드려서 상체만 들어올리기
무리하지 말고 상체 올라오는데 까지만
시원하다 싶은 정도까지만

-고양이 자세

손과 무릎으로 바닥을 짚고 엎드린채
등 부분을 들어올리는 자세

-공 굴리기

허리 운동에 가장 중요하다고 생각하는데
하늘을 보고 누운 뒤
무릎 끌어올려 손으로 잡고

몸을 공모양으로 만든 뒤
허리 부분을 바닥에 닿게 하고
( 만약 허리에 아픈 부위가 있던가 불편한 부위가 있다면
그 부분이 바닥에 닿도록 하고...)

머리와 발 방향으로
공 굴리듯이
몸을 왔다갔다 하면서
허리부분 굳어있는 근육을 풀어주며
부드럽게 해주면
허리 무척 시원합니다.