1. 벽에 서서 턱을 당기기

이 운동은 거북목에만 도움이 되는것이 아닌 허리의 바른 자세유지 및 교정에도 큰 도움을 얻을 수 있다고합니다.

1)머리와 어깨, 등을 벽에 붙이고 평평한 상태를 만들어줍니다.
2)턱을 가슴쪽으로 향하며 수평으로 당겨주어 고정을 시켜줍니다.
3)양팔을 ㄴ자로 접어 올려세워 벽에 붙인 채 만세를 하듯이 쓸어 올려주었다가 다시 ㄴ자로 내려줍니다.
4)이러한 동작은 10회 이상 반복을 해주시면됩니다.

2. 턱 당기기

이 방법은 서서하든지, 앉아서 하든지 관계없으며 목근육 강화와 이완에 있어서 도움을 줄 수 있다고합니다.

1)정면으로 시선을 두고 턱이 밑으로 내려가지 않게 수평을 유지해줍니다.
2)이중턱을 만들어주듯이 안으로 턱을 밀어당겨준다.
3)이 상태에서 뒷목의 근육들을 늘려준다는 생각으로 턱을 조금 올렸다 내렸다 10회 반복해줍니다.