운동을 하고 휴식 후 회복 여부가 루틴이나 프로그램을 만드는데 제일 중요합니다.

하루를 하든 이틀을 하든 하고 나서 다음 운동까지 회복을 하고 일상에도 지장이 없어야 합니다.

일단 어떤 루틴이라도 시도해 보시고 지장이 없는 쪽을 고르시길 바랍니다.

그런 정보없이 단순하게 따지면 걷기 운동은 자주하는게 좋습니다.

지속적인 부분도 중요하고 자주해야 몸이 적응하기 때문에 이틀 근력운동을 하시는게 더 좋다고 봅니다.

후자를 추천드립니다.

근력운동은 편두통에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

첫째로 근력운동으로 몸속 에너지가 고갈되면 뇌로 에너지공급이 안되면서 두통이 올 수 있습니다.

둘째로 근력운동을 하면서 순간적인 힘을 과도하게 주게되면 혈압이 높아지면서 두통이 올 수 있습니다.

스트레칭이나 가벼운 유산소 운동은 두통에 영향을 덜 미치니 하셔도 좋습니다.

하지만, 근력운동을 해서 두통이 심해진다면 당장은 하지 말아야 합니다.

두통이 온다는 것은 그것을 하지말라는 몸의 신호입니다.

무시하고 계속할 경우 두통이 더 깊어질 수 있으니 꼭 근력운동을 해야한다면 치료를 병행하시기 바랍니다.

두통치료에서 반드시 아셔야 할 것은 편두통은 단순히 뇌만의 문제가 아니라는 점입니다.

뇌검사를 해도 아무것도 나오지 않는 이유입니다.