첫 번째로,

항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

블루베리, 석류, 그리고 다크 초콜릿에는

강력한 항산화제가 포함되어 있어

세포 손상을 막고 저속 노화에 기여합니다.

특히 블루베리는 피부 건강과

뇌 기능 유지에 효과적입니다.

두 번째로,

오메가-3 지방산이

함유된 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

연어, 고등어, 아마씨, 치아씨드 같은 음식은

염증을 줄이고 뇌 건강을 지원하며,

저속 노화를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

세 번째로,

채소와 과일의 섭취를 늘리는 것이 필수적입니다.

비타민 C와 E가 풍부한 음식은

콜라겐 합성을 돕고 피부를 탄력 있게 유지합니다.

예를 들어 브로콜리, 케일, 시금치는

저속 노화를 위한 식단에 빠질 수 없는 채소입니다.