1948년 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔이 개발한 운동법입니다. 이 운동법은 요도, 질, 항문을 감싸고 지탱하고 받쳐주는 근육을 강화하기 위한 운동법입니다. 특히 여성분들은 반복되는 출산으로 인해 근육이 약해질 수밖에 없습니다.약해진 근육덕분으로 당장은 표시가 나지 않겠지만 세월이 조금만 가면 돌이킬 수 없는 질병으로 찾아오게 됩니다. 케겔의사는 요실금을 치료하기 위해 운동법을 개발했습니다. 그런데 현대인에게는 성적만족을 얻는 운동법으로 더 잘 알려져 있습니다. 이 운동법은 따라하기가 힘들다 하는 분들도 있습니다. 그렇지만 요령만 알게 되면 쉬울 수도 있습니다.즉 항문주의의 근육(괄약근) 을 조엿다 풀엇다 반복하는 것입니다. 그러면 자연적으로 질도 수축, 이완을 반복하는 것입니다. 쉽게 생각할 수 있는 것으로 질속에 이물질(인체에 무해한 물질 : 바지날 콘 등)이 들어 있으면 근육 반응을 쉽게 인지할 수 있을 것입니다. 더 쉽게 할 수 있는 방법은 性 관계시 성기를 쪼였다, 풀었다 하면 운동 원리를 쉽게 알 수 있습니다. 근육이란 사용하면 할수록 발달되고 강해지는 것이기 때문에 포기하지 말고 꾸준히 하는 것이 중요합니다.