소변 보실때요 시원하게 한번에 보시지 마시구요 소변 보다가 참고 열 정도 세고 소변 보고 다시 참고 열을 천천히 세고 그걸 소변 보는 동안 몇번 해주세요 그리고 생각 날때마다 항문을 조였다 풀었다 해주시구요 한달만 매일 꾸준히 하면 효과를 본다고 하대요 이 운동을 많이 하게 되면 본인이 질수축을 자유자제로 할수 있다네요? 전 도저히 하다가 답답한 것도 아니고 하여튼 성격상 못하겠어서 관뒀는데 이따금 생각날때 한번씩 해요 부부관계뿐만 아니라 요실금에도 좋대요 이건 남자들도 하면 좋다고 해요