하루 10분 운동으로 '남성기능' 최고되는 법

비뇨기과 원장이 추천하는 운동 두 가지

이규연

“하루 10분씩만 짜내고 흔들어보세요. 발기력이 놀랍도록 강화되는 것을 느끼실 수 있을 것입니다!"

대구코넬비뇨기과 이영진 원장은 지난 2월 유튜브 채널 ‘닥터코넬in대구’에 출연해 위와 같이 말하며 발기력 강화에 도움이 되는 두 가지 운동법를 소개했다. 그가 남성들에게 권하는 발기력 강화 운동 동작은 다음과 같다.

1. 복부 짜내기 운동

① 두 다리를 어깨 두배 넓이만큼 벌리고 선다.

② 무릎을 (스쿼트 동작을 하듯)90도 각도로 굽히면서 배를 짜낸다는 느낌으로 손으로 감싸쥔다(영상 참조).

③ 엉덩이에 힘을 주며 일어선다.

④ 위 동작을 20번씩 3-5세트 반복한다

2. 허리 흔들기 운동

① 플랭크 자세(엎드린 상태에서 몸을 어깨부터 발목까지 일직선으로 만드는 자세)를 취한 상태에서 팔은 깍지를 낀다.

② 상체는 그대로 두고

다리만 중앙→좌→중앙→우→중앙으로 이동시키는데,

이때 허리를 2번씩 흔들면서 이동한다.

③ 위 동작을 20번씩 3-5세트 반복한다.

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