하루 10분 운동으로 '남성기능' 최고되는 법

비뇨기과 원장이 추천하는 운동 두 가지

이규연

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“하루 10분씩만 짜내고 흔들어보세요. 발기력이 놀랍도록 강화되는 것을 느끼실 수 있을 것입니다!"

대구코넬비뇨기과 이영진 원장은 지난 2월 유튜브 채널 ‘닥터코넬in대구’에 출연해 위와 같이 말하며 

발기력 강화에 도움이 되는 두 가지 운동법를 소개했다. 

그가 남성들에게 권하는 발기력 강화 운동 동작은 다음과 같다.

1. 복부 짜내기 운동

① 두 다리를 어깨 두배 넓이만큼 벌리고 선다.

② 무릎을 (스쿼트 동작을 하듯)90도 각도로 굽히면서 배를 짜낸다는 느낌으로 손으로 감싸쥔다(영상 참조).

③ 엉덩이에 힘을 주며 일어선다.

④ 위 동작을 20번씩 3-5세트 반복한다

2. 허리 흔들기 운동

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① 플랭크 자세를 취한 상태에서 팔은 깍지를 낀다.

② 상체는 그대로 두고

다리만 중앙→좌→중앙→우→중앙으로 이동시키는데,

이때 허리를 2번씩 흔들면서 이동한다.

③ 위 동작을 20번씩 3-5세트 반복한다.

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https://www.mindgil.com/news/articleView.html?idxno=69910

~우린 인간답게 살기 위해 꾸준히 운동을 해야 한다.

본문에 나타난 운동이 아니어도 자신의 취향과 능력에 맞는 운동을 꾸준히 하는 게 중요하다.

걷기 운동은 가장 접근하기 쉽고 걷기 방법만 제대로 익힌다면 언제 어디서나 누구나 할 수 있다.

또한 그 효과는 탁월한 걸로 알고 있다.

그리고 점차 좋아지는 몸을 느끼게 되면 조금씩 욕심을 내서 다양한 방법으로 늘려가면 된다.

틈틈이 푸쉬업만 꾸준히 해도 상체 근육을 유지할 수 있고,

턱걸이나 평행봉 등이 가능한 간편한 기구를 갖추면 균형적인 몸매 유지가 가능해진다.

본문의 스쿼트나 플랭크도 때와 장소를 가리지 않고 틈틈이 할 수 있는 좋은 운동이며

생각외로 효과가 좋은 완벽 운동으로 알고 있다.

나이가 들면 배가 나오고,근육이 늘어지는 거라며 운동을 게을리하는 걸로 안다.

나는 65세인데 50년째 현재 몸무게를 유지 중이다.

열대여섯 살부터 남들보다 조금 일찍 학교에 가서 턱걸이와 역기운동을 하기 시작했는데 

나이가 들어가면서 운동량을 조금씩 늘려온 덕분이지 않을까 싶다.

잠깐 헬스클럽을 다니기도 했었으나 

자꾸 젊은 애들과 비교를 하게 돼서 무리를 해 허리가 삐끗거려서 그만뒀다.

역시 자기 수준에 맞는 운동을 꾸준히,무리하지 않고 하는 게 중요하다.

분수껏 살자는 말을 많이 하는 것처럼 운동도 분수껏 꾸준히 하면서 살면 행복해진다고 강조하고 싶다.

당연히 남성으로서의 기능도 유지가 된다.

여성도 마찬가지 아닐까?

미루지 말고 당장 시작하자!아자아자!

   --미개인--