금연 계획을 알리고 도움을 구하세요.
흡연을 하고 싶게 만드는 원인을 피하세요.
금연 계획을 수립합니다. 대체 요법, 처방약 또는 행동 요법 등을 고려하세요.
흡연에 대한 주의를 돌리기 위해 운동. 독서 또는 취미 활동으로 바쁘게 지내세요.
운동이나 명상 같이 스트레스를 관리 할 수 있는 방법을 찾으세요.
금연의 이점을 생각하고 금연에 대해 긍정적인 태도를 유지하세요.

금연은 하나의 과정이며 성공적인 금연을 위해서는 여러 번의 시도가 필요할 수 있음을 기억하십시오. 자신에게 인내심을 갖고 친절하게 대하고 금연이라는 목표에 도달할 때까지 계속 노력하십시오.