여름철 더 조심해야 하는 방광염, 신장염 단월드 기체조로 관리하세요! 

1. 발바닥 붙이고 상체숙이기 

자리에 편안하게 앉아 허리를 세워줍니다. 

무릎을 구부려 두 발바닥을 서로 마주대고 두 손으로 발등을 잡아줍니다. 

허리에 반동을 주어 무리가지 않도록 숙여줍니다. 

이마가 바닥에 닿도록 숙여줍니다. 

골반이 교정되고 생식기 기능이 강화됩니다. 

2. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 장근술 

앉은 자세에서 다리를 쭉 펴고 발끝을 당겨줍니다. 

허리를 숙여 두 손으로 발끝을 잡고 허리에 반동을 주면서 천천히 숙여줍니다. 

신장기능이 강화되고 몸의 피로 회복에 도움이 됩니다.