여름이 오기 전에 살을 빼기 위해
많은 사람이 레몬 디톡스나 덴마크 다이어트를 하시더라구요.
하지만 이렇게 식단조절을 하며 살을 빼면
다시 정상 식단으로 돌아왔을 때 반드시 요요가 옵니다.
다이어트의 성공을 위해서는 식이 조절은 기본, 운동은 필수죠. ^^

요즘 여자 연예인들은 바쁜 스케줄 틈틈이
짧은 체조를 통해 몸매관리를 한다고 하는데요.
수지와 전혜빈이 대표적인 입니다!

전혜빈은 헬스장을 찾는 대신 어디서나 할 수 있는
간단 10분 체조를 꾸준히 해왔다고 해요.
이 동작은 군살 없는 허리와 처진 엉덩이를 올려주는데 좋은 동작입니다!

다리를 어깨너비로 벌리고 선 후, 손을 머리로 올려주세요.
복근을 단단히 조이며 상체를 곧게 편 다음
무릎을 곧게 핀 상태로 상체를 숙이는데요.
이때 상체는 허리를 곧게 세운 자세로 유지하고 시선은 정면을 봅니다.
호흡법은 상체를 숙일 때 숨을 들이쉬고 세울 때 숨을 내쉬어주세요.
한번 할 때, 20회씩 5세트를 기본으로 합니다.

수지는 일명 펭귄 체조로 몸매관리를 한다고 해요.
두 팔을 펭귄처럼 모아 경쾌하게 튕겨주는 것인데요.
손목을 꺾어 직각을 만든 후 안쪽과 바깥쪽으로 여덟 번씩 옆과 앞, 위로
팔을 뻗어 반복하는 동작을 총 20번 반복해주세요~
수지는 이 운동으로 가냘픈 팔뚝과 손목으로 거듭날 수 있었다고 합니다!
매번 무대를 볼 때마다 날씬한 수지의 팔뚝이 부러웠는데
이렇게 귀여운 체조로 관리한 덕분이었네요~>.<

이렇게 틈틈이 운동할 수 있는 팁을 알고 나니
저도 덩달아 다이어트에 욕심이 생기는데요.
그런데 진짜 문제는 바로 식이조절….ㅠ_ㅠ
건강하게 다이어트를 하려면 영양소를 골고루 섭취하면서
몸속 노폐물을 배출해야 한다던데...
사실은 그렇게 하기가 어렵잖아요.
제가 식이 조절로 고민을 하니까 친구가 에스라이트를 알려주더라구요.

이번에 새로 라인업 된 에스라이트 화이버 타임은
그린오트와 블루베리 두 가지 맛이 있는데요.
식이섬유, 단백질, 비타민을 고르게 함유해 영양을 생각하면서도
프레이크로 포만감까지 주는 착한 아이!
에스라이트 런타임은 체내 대사 리듬의 균형을 맞춰주고
비타민 B군이 들어있어 에너지 생성을 돕는다고 합니다~

비비프로그램으로 다이어트를 해보려고 홈페이지를 꼼꼼히 살피다가
우지인 멘토의 피트니스 동영상을 발견! >_<
당장 클릭해서 들어갔더니
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작을 알려주더라구요.

공부하랴 일하랴 활동량이 적고 앉아서 생활하는 시간이 긴 여성들!
저도 직장에 다니면서 같은 자세를 오래 유지하다 보니 허리나 엉덩이, 허벅지 등
특정 부위에만 살이 찌는 것 같아서 걱정이었는데요.
부위별로 스트레칭을 가르쳐 주어서 도움이 많이 되더라구요!

첫 번째 동영상에서는 본격적인 부위별 스트레칭에 들어가기 전
전신을 깨우는 준비운동을 배울 수 있는데요.
무릎을 살짝 굽히고 배에 힘을 준 다음 엉덩이로 부드럽게 원을 그려줍니다.
다음 동작은 다리를 차면서 하체의 라인을 다듬는 동작~
무릎을 굽히지 않고 발목을 직각으로 세운 뒤 다리를 번갈아 가며 차 주세요.
발끝을 반대 손으로 잡아주며 운동하면 효과는 더욱 업! 된답니다. ^^

매끈한 뒤태와 옆구리를 만드는 운동법도 알려주었는데요.
따라하는데 확실히 몸이 개운해 지더라구요~
에스라이트 라인을 먹으면서 요 운동도 함께한다면
요요 없이 균형 잡힌 몸매를 가질 수 있을 것 같습니다! ^^

http://www.vbprogram.co.kr/slite/fitness.jsp
여기 주소로 들어가면 보다 많은 운동법을 배울 수 있어요.
열심히 따라하다보면 올여름 예쁜 몸매로
사람들의 부러움을 한몸에 받겠죠? ㅎㅎ
여러분도 에스라이트 라인과 운동법으로 다이어트 정복하세요~>_<