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집에서 간단히 할 수 있는 중등도 운동


BY 진돌이 2026-01-25

  • 주 150분 이상 중등도 달리기 → 암 발생 위험 27% 감소

  • 달리기 → 장 연동운동 촉진, 대장 통과시간 단축 → 장 건강 개선

반대로, 중등도·규칙적 달리기는 대장 건강과 암 예방 효과 있음

중요한 것은 운동 강도와 지속 시간의 균형
[출처] “풀코스 마라톤이 장 건강에 독? 중등도 달리기는 암 위험 ↓”|