슬로우 러닝 방법 완벽 정리｜러닝 초보·자세·속도·다이어트에 딱 좋은 이유

요즘 러닝 트렌드는 “빠르게”보다 “꾸준히”입니다.
그 중심에 있는 운동이 바로 **슬로우 조깅(Slow Jogging)**이에요.

슬로우 조깅은 숨이 차지 않을 정도로 천천히 달리는 러닝으로, 체력 부담은 줄이고 지방 연소·심폐 지구력·부상 예방까지 동시에 잡을 수 있는 운동법입니다. 특히 러닝 초보자나 다이어트 목적의 러닝을 찾는 분들에게 큰 인기를 얻고 있어요.

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✅ 슬로우러닝이 주목받는 이유

✅ 슬로우 러닝 핵심 방법 4가지

1️⃣ 속도

2️⃣ 케이던스(보폭)

3️⃣ 심박수(Zone 2)

4️⃣ 자세

✅ 슬로우 러닝, 다이어트 효과 있을까?

✅ 이런 분들에게 추천해요

📝 정리하며

슬로우 조깅은 기록을 위한 러닝이 아닙니다. 내 호흡에 맞춰, 오늘의 몸 상태를 존중하며 달리는 운동이에요.

빠르지 않아도 괜찮습니다. 하루 20분의 느린 달리기가 어느새 체력·체중·생활 리듬까지 바꿔줍니다.

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