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⊙ 손바닥 대고 눈운동 하기
- 두 손바닥을 비벼서 따뜻하게 한 후 가볍게 두 눈에 갖다 댑니다.
- 손을 댄 상태로 눈동자를 상하로 3회, 좌우로 3회 움직여 주고, 좌우로 각각 3회씩 돌려 주세요. 눈동자를 움직일 때는 돌리는 쪽의 물건을 본다는 생각을 하면 됩니다.
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| ⊙ 물에 담그고 눈운동 하기 |
1. 세수대야에 물을 가득 담고 물에 얼굴을 담근 후 눈동자를 3회 상하좌우로 운동을 시킵니다.
2. 눈동자를 좌우로 3회씩 회전시킵니다.
3. 아침과 저녁, 대야에 찬물과 더운물(35도 정도)을 떠놓고 약 5분 간 번갈아가며 눈을 감고 얼굴을 담급
니다. 외출에서 돌아왔을 때마다 실시하면 좋습니다.
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| ■ 눈주위 눌러주기 |
1. |
눈을 감고 양 손가락 끝으로 눈 주위를 가볍게 눌러 준다.
손가락 끝에 힘을 주어 기분이 좋을 정도로 살짝 눌렀다가 2~3초 뒤에
손가락을 뗀다. |
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2.
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엄지손가락으로 관자놀이를 눌러준다.
1초 정도의 간격으로 눌러주기를 반복한다. | |
3. |
엄지 손가락으로 찬죽혈을 누르고 원을 그리듯 문질러 주다가 약간 위로 치키듯이 눌러준다. 청명혈도 같은 방식으로 눌러준다. |
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4.
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시력을 담당하는 중추신경이 목 뒤에 있으므로 목 뒤 부분을 주물러 주면 좋다. | |
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