저도 그렇고 제 주위에도 두부 다이어트를 하는 사람들이 부쩍 더

늘어 난 것 같아요~

 

설경구, 장동건, 김희철 등 많은 남자연예인들도 두부다이어트로 큰 효과

보기도 했구요 ㅎㅎ

아시다시피 두부는 부피에 비해 칼로리가 낮습니다.

 

두부 한 모(200g)은 168kcal !!

식빵이 200g 칼로리가 554kcal 인걸로 비교 해보면..

이렇게 비교해보면 두부의 칼로리가 얼마나 낮은지 감이 좀 잡히시나요 ??

 

두부가 건강식이라고 하는 이유는

단백질 뿐 아니라 칼슘, 무기질, 탄수화물 등
많은 영양소가 골고루 들어있기 때문입니다 ㅎㅎ

때문에 두부를 이용하면 몸도 버리지 않고 배도 든든하게 채워가며
다이어트를 할 수 있다고 하죠 ~^^

 

이런 두부로 다이어트 하는 팁~이 있어서 들고 왔습니다.

가능하면 두부는 生으로 드세요

하루 세 끼 중 한 끼르 두부로 대신하면 되구요
식초,간장,마늘 등을 넣은 드레싱을 곁들여 먹어도 좋습니다.

 

 

두부 종류도 바꿔가며 드세요

음식 다이어트는 무엇보다 질리지 않는 것이 가장 중요합니다.
연두부, 순두부, 일반 두부등으로 바꿔가면서 드시는 것도
두부 다이어트를 효과적으로 하는 방법 중 하나 입니다.

 

 

간단한 조리는 OK

生두부를 먹는 것이 가장 좋긴 하지만요
물에 살짝 데쳐 먹거나 두부 샐러드, 두부 탕 등과 같이
간단하게 조리해서 먹어도 괜찮습니다.

 

 

당근이나 김, 멸치와 함께 드세요

많은 영양소를 갖춘 두부에도 딱 한가지 없는게 있는데요,

그것은 바로 비타민 A입니다.
비타민 A가 풍부한 야채나 해조류등과 함께 먹으면

영양균형을 완벽하게 이루면서 다이어트를 할 수 있다고 합니다 ㅎㅎ

 

 

아 그리고~

무엇보다 이런 두부를 잘 보고 고르는 것도 중요합니다!

유통기한은 완전 필수구요!!  콩을 어떤것을 쓰는지나..

이 두부가 어떻게 만들어 졌는지도 꼭 확인하세요~
요즘에 어떤 대기업에서는 두부를 만들 때 전류와 전극판을 사용하여
강제 응고를 시켜 두부를 만든다고.. 두부 전쟁이라는 말까지 많이 나왔죠;

문제는 없다지만.. 솔직히 찜찜하구 건강식으로 먹는 두부가 그렇다니..

전 전통방식 두부를 고집하게 되더라구요~

 

 

그럼 두부 맛있게 잘드시고, 예쁘게 몸매 관리하시길^^