비만의 주 원인 : 페스트푸드 지방질 섭취를 줄여야..
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우리의 건강은 현재 만성질환을 앓고 있슴다. ''작은우주''인 우리들 몸상태가 엉망진창임다.
이달 6월초에 국민건강심사평가원이 1999-2001년 일선병원에서 비만환자들을 조사한 결과
과히 충격적이다.... 보고서에 따르면 20대 ~ 40대 연령의 젊은층의 비만환자수가 2년만에
37배로 너무심한 증가율로 나타 났다는 것임다. 한편으로 영양실조환자도 배이상 증가
했는데 그중 절반이 60대 이상 고령층으로 나타났슴다.


[1] 패스트푸드 등의 과잉섭취로 영양의 불균형이 원인.
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한쪽은 살쪘고 한쪽은 야위였다고 하지만 실제 이들 환자는 모두 동일한 원인으로 봐야 함다.
의학계의 분석으로 5대성인병은 * 중풍(심혈관계질환를 말함) * 당뇨병 * 간질환 * 비만증
* 고혈압 및 고지혈(혈관내 불순물집적) 으로써, 원인으로는 옳바른 식습관이 너무 잘못되어
편식을 하거나 특정 영양분을 많이 섭취했기 때문임다...특히 페스트푸드나 튀김음식등의
기름진 음식을 찾는 요즘 젊은이들의 식생활 패튼이 주원인인 것으로 나타 났슴다.

비만병 방지에 가장 신경을 써야할 식품들은 과거 우리의 선조들이 먹지 않든 외국에서
건너온 식품들이 대부분임다...특히 비만,과체중으로 기피해야 할 식품들을 보면 대부분
요즘 청소년이 즐기고 있는 페스트푸드 등의 음식이며 이걸 먹음으로 비만한 지신의
건강악화는 물론 나아가 국민전제의 의료비부담증가로 결국 의료보험수가가 오르게하는
국가적인 문제를 일으킨다고 볼수가 있슴다.

비만한 사람이 가장 경계해야할 식품은 햄버그.피자.기름에 튀김류.당분음료.콜라.사이다
등을 피하고 가급적 채소나 과일섭취와 잡곡밥으로 일일3식으로 제한을 잘 지키고 과식을
하지말며 또한 간식을 절대 먹지 말고, 취침전에는 먹는걸 금해야 함다... 이것이야 말로
만병의 원인인 비만증을 방지 하는 지름길임을 알아야 함다..비만한자들의 특징은 자꾸 먹고
싶어하고 자제력이 부족하여 먹는걸 못참아 수시로 먹을꺼리를 찾고자 함에 있슴다.

비만환자들은 기름진 음식을 즐겨하고 채식,잡곡은 별로이며 과자나 빵 등의 간식을 입에
달고 있슴다..그리고 항시 먹을끼 없냐? 하고 살피는 습관이 있슴다.그리고 움직임(운동)
을 싫어 함다...심장병이나 당뇨 비만 고혈압 고지혈증 등의 성인병이 37배로 급증한 환자들
중에는 상당수가 이미 생활습관병을 잃고 있는거로 보임다...이번 조사에서는 제외됐지만
정상체중을 넘어선 과체중환자(정상체중은 = 키-100X0.9 = +-10%이내)까지 포함하면 그수는
폭발적으로 늘어날거로 보임다.


[2]적당운동으로 비축된 체내의 지방에너지를 배출해야
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생활습관병인 비만등 성인병을 환자에게도 고통을 주는것은 물론이고 가족들에게도 많은
피해를 끼치며 사회경제적으로도 막대한 의료비 부담 등으로 엄청란 미이너스요인으로
작용을 함다....이때문에 비만병의 해결은 매우 중대한 의미를 갖슴다.....
비만과 관련해 ''....하더라'' 건강법이 판능 치고 있슴다.국적불명의 다이어트 요법을 열거
하자면 한도 없슴더..현실과 건강은 완전 딴판임다..

비만병의 전문의들은 비만을 해결하는 가장 좋은방법으로 식습관개선과 움직이는(운동)
것 외에는 치료 방법이 없는걸로 진단을 한지 오래입니다...살아 있다는 의미는 무엇보다
움직이기 때문임다.그래서 움직이는 것은 먹는거와 잠자는 일에비해 결코 중요성이 뒤떨어
지지를 않슴다... 그런대 요즘의 젊은이는 식사와 수면은 당연시 하면서도 움직이는 것을
싫어하는 것임다. 또한 "운동은 하고픈데 시간이 없다"는 말도 아닌 핑게를 대고 있슴다.

현대의학은 비만증이 많이 먹어서라기보다 먹고 남은 열량을 다쓰지를 못하고 남은 양분이
체내에서 지방질로 변해 축적되는긴데 이 지방질을 감소시키는 방법은 덜먹거나 규칙적
운동을 통해서 지방을 에너지로 변화시켜 체외로 배출 시키는 방법외는 없슴다. 다른방법은...
해부학적으로 지방질을 칼로 도려내는 수술도 있슴다마는 ....운동은 지방질이 감소되고
대신 에너지를 많이 쓰는 근육이 늘어나 비만병을 원인적으로 차단 할수가 있슴다.

이제 꿈쩍이는걸 싫어하는 대신 잠시라도 좋으니 짬을 내어 밖으로 나가 운동을 해야 됨다.~
거창하게 조깅이나 헬스클럽이니 할껏도 없슴다..머리를 식히면서 걷기만 해도 됨다..
그리고"워킹하이(walking high)"를 느껴봅시더 ~ 간단히 줄넘기도 하루에 100 ~500 번정도
하구여 ~ 걷기운동은 시간여유가 되면 하루에 빠른걸음으로 1 ~ 2 시간씩 투자 합시여 ~
땀흘린후 시원하게 샤워후 물만 먹고 다른 식품을 먹지 맙세여 ~ 한두달후에는 비만병에서
벗어나고 있는자신을 쓰쓰로 발견 할껍니더...