이건 확실히 효과를 본 방법입니다.

 

메모를 하시든지 아니면 프린트로 뽑으세요

 

여름에하는거이 훨씬 더 경제적입니다.

 

이유는 아시게됩니다

 

* 재료: 대파 6뿌리, 캔토마토 1~2통(그냥 토마토는 6~7개),

           큰양배추 1통, 녹색피망 2개, 샐러리 1단,

           lipton soup Mix(다시다 비슷한것으로 없으면

           쇠고기다시다를 사용해도 됨)

           맛을 더 내고 싶다면 카레나 소금, 후추, 파슬리를

           더 넣어도 됩니다)

 

* 조리방법:

모든 재료를 중간이나 작은 크기로 잘라서

큰냄비나 들통같은것에 넣고 물에 잠길정도로 넣는다

10분 정도 끓인 후 불을 줄여서 야채가 푹 무를 때까지

끓인다.

 

* 먹는 요령 :

이 국물은 어느때나 배가 고플 때 먹을수 있다.

양도 제한없이 먹을 수 있다.

칼로리가 없으므로 마시면 마실수록 몸무게가 줄어든다.

만약 외출이나 출근으로 문제가 생긴다면 보온병에

이 국물을 담아가 마실 수 있다.

만약 정해진 일정이 없이 계속 마시게 되면

영양실조로 고생할 수도 있다.

 

* 첫째날

모든 종류의 과일을 먹을 수 있다. 단, 바나나는 안됨.

메론이나 수박이 가장 적당한 과일이다.

왜냐하면 메론이나 수박은 저칼로리이며 수분이 많기 때문.

이날은 과일과 국물만 먹는다.

음료수로는 홍차, 녹차, 생수등이 적당하다.

 

*둘째날

모든 채소류를 먹을 수 있다.

신선한 생야채로 배를 채운다. 녹색잎 채소를 많이 먹으며

땅콩 및 모든 콩류(완두콩, 옥수수)는 먹지 않는것이 좋다

물론 국물과 같이 먹어야 한다. 저녁에는 구운 감자를

버터를 곁들여서 먹을 수 있다.(단 감자는 1개만 큰걸로)

절대 과일은 먹지 않는다.

 

*셋째날

이날은 국물, 야채, 과일을 모두 먹을 수 있다.

구운 감자는 먹을 수 없다. 오늘까지 어기지 않고

잘 따랐다면 분명 2~3Kg이 빠져 있을 것이다.

 

*넷째날

바나나와 저지방 우유를 먹는다

바나나 3개와 국물, 생수를 되도록 많이 먹는다.

바나나와 우유는 칼로리와 탄수화물이 높으나

이날만큼은 체내에 필요한 단백질, 탄수화믈, 포타슘,

칼슘 및 체내에 필요한 영양을 균형있게 공급함으로써

당분의 발란스를 맞추어 준다.

 

*다섯째날

쇠고기(닭고기로대신해도 됨)와 토마토를 먹는다.

10~20온즈의 쇠고기와 신선한 토마토 7개 정도를 먹을 수 있다.

이날은 6~8컵의 물을 마셔야 한다. 왜냐하면 몸에

쌓여있는 요산을 씻기어 내리기 때문이다.

국물은 한번이라도 마셔야 한다.

 

*여섯째날

쇠고기와 야채류를 먹는다.

2~3개 정도의 스테이크를 먹을 수 있다.

물론 녹색 채소와 곁들여 먹어야한다.

단, 감자는 먹어서는 안 된다. 국물은 한번이라도

마셔야한다.

 

*일곱째날

현미밥, 무가당쥬스, 야채류를 먹는다.

국물은 한 번이라도 마셔야한다.

 

==== 7일 뒤, 위 정해진 일정대로 따라서 다이어트를 했다면,

10~17파운드(5~6Kg)가 빠져 있을 것이다.

만약 5Kg이 빠졌을 경우 이틀 정도 휴식(정상적인 식사)을

취한 뒤에 다시 첫째날부터 시작한다.

 

====다이어트 중에 절대로 먹어서는 안 되는 것들====

    (((((((빵, 알콜류, 탄산음료, 다이어트음료))))))

 

***이 국물은 언제든지 마실 수 있으며 마시면 마실수록

     지방을 분해하여 몸무게가 줄어든다는 사실이다*****

 

===단, 임산부나 성장기의 어린이는 피하는 것이 좋다===

 

***모든 음식은 찌거나 굽는 것을 원칙으로 함***