제가  직접 한것은 아니고

헬스 다닐 때 어떤 남자 회원이 매일 줄넘기를 거의 삼십분을 하더라구요.

 

살도 엄청 빠지는게 눈으로 보여요.

 

헬스 코치하구 하루는 수다떨다가(여자!!)

들은 이야기인즉,

 

그 남자 원래는 백킬로 육박하는 우람한 살집을 자랑했다고 합니다.

그런데 제가 본 후로는 근육질의 아주 멋진 몸이었죠.

(사람은 참 .. **없는 부류로 여자 알기를 뭣 같이 아는

제가 젤로 **없어 하는 사람이었지만 몸매는 거의 환상이었죠^^)

 

줄넘기가 그렇게 살이 많이 빠지냐 했더니

줄넘기만큼 살빼는데 좋은 운동도 없다고 합니다.

 

또 제가 얼마나 빠지는지 계속 지켜봐서 알구요.

 

하체만 빠진다거나.. 그런 운동은 별로 없을뿐 아니라

(지방은 운동하기 시작해서 골고루 태워 없어지는거니까)

별로 권할만 하지도 않답니다.

믿을만 하지가 않거든요.

 

근육이 생길까 걱정하지만

근육이 많아야 기초대사량이 늘어서

같은 양을 먹어도 살이 안찌는 체질이 되는것이죠.

 

다만..

여자들이 줄넘기 할 때 주의할 점이 있어요.

 

과체중인 상태에서 준비없이 줄넘기를 무리하게 하면

관절(발목이나 무릎)에 무리가 가서 부작용이 있습니다.

 

실내자전거 같은 것이 관절이 안좋은 분이나

체중이 많이 나가서 운동을 하기에 무리가 따르는 분에게

처음에 권할만 하지요.

 

심폐량도 커지고 운동이 몸에 좀 익으면

그때 줄넘기나 런닝으로 바꿔도 좋아요.

 

줄넘기 할때 반드시 준비운동 하시고

너무 무리해서 울렁거리거나 할 정도가 되지 않도록

조금씩 갯수를 늘여가는것이 좋답니다.

 

줄넘기.

반드시 살 빠지는 운동입니다.

 

울 남편한테도 하라고 했는데

(내가 보장한다고)

근데도 안하네요.

에효~~~