★ 댄스(Dance)의 종목 ★ 
                  
모던댄스5종목(왈스.폭스트롯드.킥스탶.탱고.비엔나왈스)과 
라틴5종목(룸바.삼바.차차차.자이브)으로 전부가 10종목으로 구성되어있다
♣댄스가 건강에 좋은이유♣ 
      
1.댄스는 운동으로 인한 신체적 부담은 적으면서도 체력을 길러준다.
2.노화와 질병예방에 좋은 운동이다 
3.노인은 지각과같은 신경기능의 저하와 불안 또는 우울증등 정서적 안정과 
  평형 감각에 도움이 된다.
 ※(1일에너지 섭취량이2000-3000Kcal,댄스1시간 소비량은600Kcal)
4.댄스의 운동효과로 인해 비만,관절염,신경통.당뇨,고혈압,골다공증및 
  신경성질환의 예방과 개선에 아주 좋다는 전문가들의 이견이있다.   
5.댄스는 체중감소와 스트레스 해소로 몸과 마음이 푸르러진다 
6.춤출땐 에너지가 꾸준히 발산되 혈압. 혈중지방 혈액응고 혈당조정 능력이 
  변화되고 군살 이빠져 고혈압,관상동맥 질환과 당뇨병을 예방하고 
  심장및 호홉기 계통을 튼튼하게한다
  
 ☞남자의 리드요령☜ 
(R=오른쪽또는 오른손) (L=왼쪽또는 왼손)
1.기본스탶 R.R잡고 전진 후진 2회하고 다음동작 으로 리드한다.
2.우회전:R.R잡고 당기면서 위치바꾸기 남은R 여는L회전함
3.좌회전:R.R잡고 당기면서 위치바꾸기 남은L 여는R회전함
4.R.R잡고 R회전 시키면서 허리걸이하여 풀어준다.
5.R.R잡고 R회전 시키면서 허리걸이하여 L로돌려서 풀어준다
6.R.R잡고 R회전 시키면서 어깨걸이하여 풀어준다
7.R.R잡고 R회전 시키면서 어깨걸이하여 L로돌려서 풀어준다
8.R.R잡고 R회전 시키면서 어깨 밑으로하여 L로돌려준다
9.L.R잡고 R향하고 당기면서 R.R로 손바꿔 R로 방향전환 R회전
10.R.R잡고 먼저L로돌면서 여자를 L로 돌려준다
11.R.R잡고 L로돌면서 여자를 R에어깨걸이로 들어가서 
12.L.L잡고 L.R어깨걸이하여 R에서 L로돌려 풀어준다
13.L.R잡고 당기면서OPEN하여 밀어준다
14.L.R잡고 당기면서 껴안고 R회전 하다가 OPEN하여 밀어준다
15.손바꿔 R.R잡고 R향하고 당기면서 R어깨 밑으로 보내고 
 L향하면서 여자를 R뒤로 보내준다
16.뒤에서 L손으로 바꿔 L앞으로 당겨서 남자앞에 세운다
17.L.R잡고 R쪽 앞으로 당기면서 L로 돌려세워서 밀어준다
18.L.R잡고 R쪽 앞으로 당기면서 L로안고 돌다가 밀어준다
19.L.R잡고 R쪽 앞으로 당기면서 L로 돌려세워서 L회전 시킨다
20.L.R잡고 당기면서 L로돌려 L쪽어깨걸이 (여자가 남자앞에서게됨)
21.R로 여자의 L손잡고 L로돌려 허리걸이 하면서 뒤에서 손바꿔 
   L.L잡고 역으로(R로) 풀어준다
22.L.R잡고 180도R회전후 나란히 전후진하다가 L로돌려 밀어준다
23.L.R잡고 360도R회전하여 어깨잡고 전후진 하다가 R로돌려서 
   다시 전,후진 하다가 지그제그하여 L로 돌린다.
24.R.R팔걸고 L로돌려 놓는다
25.R.R잡고 L회전하여 여자의R쪽에 L회전하면서 남자가 들어가서
   R회전하면서 풀려나온다