오늘은 기냥 미용 강좌 하네요^^

*뱃살 빼기 운동 시작~~

- 허리를 펴고 의자에 앉는다.
- 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다.
- 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다.
- 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복한다.

뽀너스~~

- 바닥에 반듯하게 눕는다.

-두다리를 곧게 모아 위로 올린다.(바닥에서 부터 45~50도)

-10초 정도 머무르다가 두다리를 내린다.(처음에는 배가 쬐끔 땡길껄~~)

-10번 이상한다....차츰차츰 횟수를 늘린다.(특히 아랫배 나온사람들에게 효과 만땅..)