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다이어트할때 필수 칼로리표 총집합!


BY 전지연 2007-02-08

음식별 칼로리표  (과자/간식/패스트푸드)  

★  과자는 NO! 도대체 칼로리가 얼마나 되길래?
 

과자, 간식류(kcal)

분식, 라면류(kcal)

빵류(kcal)

팝콘(1봉지)
웨하스(5개)
건빵(12개)
초코파이(1개)
초콜릿(반개)
티피(100g)
스니커즈(60ml)
추파춥스(1개)
멘토스(1줄)
뽀또(24g)
제크(1봉지)
초코하임(1곽)
고래밥(50g)
홈런볼(1봉지)
꼬깔콘(100g)
쿠크다스(1곽)
조청유과(1봉지)
새우깡(90g)
양파링(1봉지)
죠리퐁(1봉지)
프링글스(195g)
빼빼로(30g)
포카칩(1봉지)
포비(32g)
꿀꽈배기(75g)
붕어빵(1개)
하겐다즈컵(230g)

109
100
114
215
260
497
285
396
145
120
448
537
222
630
507
293
405
455
415
405
150
131
330
150
350
126
220

만두(10개)
참치김밥(10개)
김치김밥(10개)
떡볶이(1인분)
순대(1인분)
김말이(2개)
맛탕(1인분)
쫄면(1인분)
우동(1인분)
빈대떡(1장)
신라면
너구리
열라면
육개장
사발면
튀김우동
사발면
빅3
빨개면

 

 

 


 

363
155
342
480
520
260
210
295
295
205
526
512
505
447
492
562
465
535
610

 

 

 


 

소보루빵
마늘 바게트
카스테라(100g)
던킨도너츠(1개)
꽈배기(60g)
모카빵(100g)
하드롤(50g)
크로와상
야채 크로킷
단팥빵
바게트
슈크림빵(100g)
호빵
치즈케이크(1조각)



 

 

 

 

 



305
144
317
280
250
305
121
240
180
213
144
285
200
327

 

 

 

 



 

 

 패스트푸드점 칼로리 순례
 

맥도날드(kcal)

롯데리아(kcal)

버거킹(kcal)

빅맥
맥치킨
불갈비버거
치킨버거
휘시버거
특불버거
애플파이
프렌치 프라이
맥너겟

500
500
453
305
370
480
260
320
290

불고기버거
새우버거
휘시버거
라이스버거
데리버거
치킨버거
치즈버거
리브샌드
치즈스틱

274
444
370
176
389
389
389
496
470

와퍼주니어
어니언링(1봉)
프렌치 프라이
햄크루아상(1개)
해쉬브라운(1봉)

 

 

420
310
250
530
240

 

 

 

KFC(kcal)

파파이스(kcal)

핫윙(1조각)
너겟(1조각)
징거버거
치킨버거
커넬버거
트위스터
가슴살(오리지날)
가슴살(핫크리스피)
살코기(오리지날)
살코기(핫크리스피)
날개(오리지날)
날개(핫크리스피)
다리(오리지날)
다리(핫크리스피)
콘샐러드
코울슬로
프렌치프라이
비스킷

84
46
522
482
480
150
267
342
146
204
178
254
104
406
94
119
244
269

치킨휠레버거
로스트치킨버거
파파이스윙(1조각)
핑거휠레(1조각)
애플파이
가슴살(마일드)
가슴살(스파이스)
살코기(마일드)
살코기(스파이스)
날개(마일드)
날개(스파이스)
다리(마일드)
다리(스파이스)
콘샐러드
코울슬로

비스킷
 

447
393
84
80
260
283
342
146
204
178
254
104
406
94
119
133
236
 

등록
  • 다다두두 2008-10-23
    다이어트
    86키로에서 56키로로 30키로 감량했어요 ㅠ
    안해본 다이어트가 없었는데 혼자서 무작정 한 다이어트라..
    요요도 잘 일어나고 몸도 많이 상했는데
    단백질위주의 식사가 몸속의 불필요한 체지방은 빼주고
    그 자리에 근육을 체워서 건강한 S라인으로 만들어주더라구요^^
    들어가시면 실시간 상담원이 상담도 해주구요 ^^
    마지막이라고 생각하시고
    꼭 ! 한번 도전해보세요 ^^
    www.dietgod.net
  • 여기에 있어요.. 2008-08-05
    허브다이어트로 성공할수 있는방법??? 요요현상이 없는 방법???
    -----Original Message-----
    From: "김희경"
    To: juliet7323@naver.com
    Cc:
    Sent: 08-08-01(금) 13:24:02
    Subject: 문구



    세상이 제~것이 되었어요



    다이어트 정~말 많이 힘듬니다ㅠ

    헬스, 요가, 침, 지방분해주사, 식욕억제, 한약등 안해본 다이어트가 없습니다.

    물론 성공도 했었습니다. 근데 요요가 문제더라구요. 요요때문에 더~어 늘더라구요

    사실 전 제자리로 돌아오기만했어도 이렇게 맘 고생이 힘들지는 않았을겁니다.

    젊디 젊은 사람이 만성피로 때문에 건강이 너무 안좋아져서 휴~우 그래서 마지막으로

    한 다이어트가 콩단백질 다이어트 스피드폭탄프로그램이였습니다.

    유일하게 성공해서 유지하고 있고요

    제 키가 162cm, 68kg이였어요

    그치만 첫달에 8kg, 두달에10kg , 총 18kg감량했어요

    건강이 좋아져서 너무 좋고, 원래는 다이어트하면서 무기력하고 까라지잖아요~~

    전혀 그런것도 없이 몸이 가벼워지고 컨디션이 넘 좋아요

    분리대두콩단백질 성분때문에 체지방이 빠진 자리에

    단백질을 넣어 근육을 만들어준다고하더라구요~근육이 있어야 요요가 없는건 아시죠?

    특히 빼기 힘든 허벅지, 뱃살, 팔뚝살, 종아리살.....

    15일이 지나면서 싸이즈가 확 줄더니만 ㅋㅋ 몸무게가 달라지기 시작하더라구요

    어찌나 신나고 좋은지....

    원하는 감량을 할때까지 한결같이 관리도 해주고

    한사람한사람 자신이 하는것보다 더 세심하게 관리하고 체크도 해줘요

    따로하는 식이요법도 없고요

    정말 이렇게 지속적으로 관리 해줄거라고는 생각하지 못했는데....^*^

    다이어트 하시는 분들 많이 속았을 거에요

    다이어트는 자신과의 싸움이고 인내심 엄청 필요하잖아요

    그러다 지쳐서 맘과 달리 중단하게 되고

    요기 한번 상담 받아보세요.정말 신뢰감이 많이 가더라구요

    제가 한 사이트 http://azziline.com이구요

    네이버 검색창에 "아찔라인"검색해도 나와요!!

    전화번호는 010-272-7323입니다. 저처럼 모두 행복하고 이뻐졌음 좋겠네요~~







  • 이횰 2008-07-24
    흠..
    식습관조절이 중요하죠,
    저같은 경우는 식탐이 많아가지고,
    고생좀했는데.,
    채소나 단백질 위주로 식단을 조절했습니다,
    저칼로리를 유지하기 위해,
    좀 힘들긴 하더라구요,
    아침저녁으로 우유에타서 쉐이크 먹었구요,
    운동도 꾸준히 했구요,
    식품이니까 부담없이 드실수 있어요,
    추천해드리고싶네요~
    관심있는 분은
    www.itsshop.co.kr 로 들어가보세요,^^
    같이 살뺍시다.ㅎ