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이슈토론: 회사에서 믹스커피 하루 2개 제한 어떻게 생각하시나요?

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예쁜 얼굴 만들기^^

BY 김정화 2007-04-19

♣... 가벼운 운동법 ...♣

◆ 얼굴 운동

1 손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 꾹 눌러 근육과 피부의 긴장을 풀어준다.
2 마음껏 입을 벌리고 “아에이오우”를 소리 내어 발음한다.
3 늘어진 뺨을 조여주는 동작으로 입안에 공기를 불어넣어 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 돌려준다.
4 입을 다문 채 입술 양쪽 끝에 힘을 주어 오므렸다 폈다를 반복한다.

◆ 어깨 운동

어깨에 피로가 쌓이고 혈액 순환이 잘 안 되면 어깨 근육이 뭉친다. 특히 오른쪽이 두드러지게 뭉치거나 하면 어깨선 자체가 비뚤어지게 된다.
1 양쪽 어깨에 힘을 빼고 동시에 최대한 위로 끌어올린다(으쓱하는 자세). 2~3초 동안 정지했다가 바로 힘을 뺀 상태 그대로 내린다.
2 양쪽 어깨의 힘을 빼고 가볍게 원을 그리며 앞뒤로 돌려준다.
3 양팔을 뒤에서 깍지 껴서 위로 올린다. 이때 목을 살짝 뒤로 젖혀준다. 이 동작은 목선도 가늘어지고 팔도 가늘게 해주는 동작이므로 반복하여 꾸준히 하도록 한다.

◆ 목 운동

1 타월을 목 뒤에 대고 앞으로 쭉 당긴다. 이때 머리를 뒤로 젖히면서 그대로 목을 기울인다.
2 목을 위로 힘 있게 당긴다. 목이 팽팽해지도록 힘껏 끌어당긴다. 목을 무리하게 뒤로 젖히지 말고 어깨는 딸려오지 않도록 아래로 내려주는 느낌으로 한다.
3 오른손으로 왼쪽 머리를 잡고 서서히 당긴다. 약 20초 정도 정지했다가 반대쪽도 실시한다.
4 시선을 정면으로 하고 오른쪽 손바닥을 얼굴 오른쪽에 대고 힘을 준다. 이때 힘의 방향은 오른쪽으로 미는 듯이 30초 동안 자세를 취한 뒤 반대쪽도 시행한다. 이 동작은 목 전체에 긴장감을 주므로 목선을 예쁘게 만든다.