여드름은 흔히 '청춘의 꽃' 이라 불리며 사춘기 청소년층에게 많이 생기는 것으로 알고 있다 허나 이것은 여드름이 한창 신진대사가 활발하게 진행되며 피지분비가 많은 십대에서만 생길 것이라는 잘못된 고정관념을심어주는 생각일 뿐이다. 최근에는 생활에서 오는 스트레스와 환경 오염, 직업적인 특성들이 원인이 되어 여드름과는 이별을 고했다고 여기는 성인들에게도 때 아닌 '꽃' 을 보게 만들고 있는 경우가 많아졌다. 한방에서 바라보는 여드름의 원인은 폐나 위장에 열이 쌓여 나타나는 경우라 할 수 있다. 평상시 기름지고 달고 맵고 향기가 강한 음식을 자꾸 먹거나 볶은 음식을 자주 먹다보면 폐에 열이 쌓이고, 이러한 열이 혈액을 덥게 하여 여드름이 올라오도록 만드는 것이다. 그래서 여드름을 예방하는 방법은 술은 물론이고 기름진 음식, 맵고 자극적인 음식, 기름진 음식을 피하라고 흔히 이야기한다. 쉽게 말해 패스트푸드는 가급적 피하고 채식을 하라는 이야기이다. 여드름은 적시 적절한 치료 못지않게 예방하는 것도 중요하다. 여드름을 예방하는 몇 가지 생활 습관을 정하고 규칙적으로 생활을 하는 것이 좋은데, 힘들더라도 차후에 치르게 될 여드름이나 여드름 흉터, 자국 치료에 대한 비용과 시간에 비한다면 사소한 것에 불과한 일이라 할 수 있기 때문이다. [ 여드름을 예방하는 12가지 지혜 ] 1. 여드름에 마구 손대지 않는다. 여드름이 올라온다고 함부로 만지거나 짜면 2차감염에 의해서 흉터나 자국이 남을 수 있습니다. 압출기나 면봉을 이용하고 위생적인 방법을 거쳐야 합니다. 2. 화장을 가볍게 한다. 화장은 되도록 가볍게 하세요. 여드름이 나는 분들 중 지성 피부가 많기에 두꺼운 화장은 오히려 여드름을 심하게 할 수 있습니다. 3. 차, 음식은 골고루 섭취한다. 고기가 여드름에 좋지 않다고 육류를 전혀 안드시거나 야채가 피부에 좋다고 야채만 시식로 하는 것은 영양의 불균형을 가져옵니다. 음식을 골고루 섭취해야 여드름을 예방 할 수 있습니다. 4. 수면을 충분히 취해준다. 여드름으로 내원하시는 분들에게 설문조사를 해보면 대부분 불규칙한 수면 습관을 가지고 있습니다. 이러한 불규칙한 수면 습관을 바로 잡아야 여드름이 예방 됩니다. 5. 세안을 자주한다 세안은 피부를 깨끗하게 해주기에 여드름을 막는데 중요한 역할을 합니다. 여드름 세안 비누 등으로 하루에 2번은 깨끗이 씻어주세요. 6. 스트레스를 풀 수 있는 친구를 만든다. 스트레스는 인체내 기의 흐름을 막습니다. 기의 흐름을 막는다는 것은 물의 순환을 막는 것이기에 불통으로 인하여 여드름이 올라올 수 있지요. 되도록 낙천적인 사고를 가지세요. 그러면 여드름은 줄어듭니다. 7. 얼굴을 자꾸 만지지 않는다. 얼굴에 딱지가 지거나 여드름 붉은 자국 또는 결적 상태의 딱딱한 결집이 생기면 자주 손을 대는 분들이 있습니다. 이렇게 자꾸 만지게 되면 피부가 손상이 되어 흉터로 남을 수 있습니다. 피부는 자생능력이 있으나 되도록 여유를 갖고 조금은 기다리세요. 8. 기름진 음식은 피한다 - 튀김, 라면 같은 음식은 혈액을 탁하게 만들어 여드름을 만들 뿐 아니라 노화도 촉진시킵니다. 9. 자연주의 식사를 즐긴다 - 섬유질이 많은 음식은 변비를 없애주고, 비타민 보충으로 피부를 건강하게 합니다. 10. 머리는 항상 청결하게 한다 - 이마의 여드름은 머리카락이 자극해서 생깁니다. 창피하다 하지 말고 되도록 이마에 닿지 않게 올립니다. 11. 한밤중에 음식은 되도록 먹지 않는다 - 불규칙한 식사와 자기전의 식사는 피지 분비를 촉진시킵니다. 12. 세상을 사는 습관이 낙천적이면 마음의 안정과 동시에 몸의 안정이 찾아옵니다. 되도록 마음의 여유를 가지세요. < 출처: 명옥헌 한의원>