주말에 등산을 다녀 왔는데 너무 간만에 운동을 해서 그런지..다리 근육이 뭉쳐서 너무 아파요~ ^^;;계단도 잘 못내려 가겠어요~어떻게 하면 다리 근육 뭉친게 빨리 풀릴까요?경험님들의 말씀 부탁 해요~