비만 여성을 위한 다이어트 노하우 6가지 1. 지킬 수 있는 식단을 짠다 주로 집에서 간단히 할 수 있는 요리로 식단표를 짠다. 흔히 잡지나 다이어트 책자에 나와있는 칼로리 계산된 만들기 어려운 식단은 한두번 할 수 있으나 지속적으로 하기 힘드므로 손쉽게 구할 수 있고 자신이 만들 수 있는 그런 요리법으로 식단 선택을 해야 한다. 2. 규칙적인 식사를 한다 다이어트하면 식사를 하지 않고 무지막지하게 굶는 것으로 착각하는 이들도 있다. 이것은 잠재해있는 식욕 때문에 스트레스가 쌓여 다음 식사 때 굶은 것을 복구하려고 포식하게 된다. 절대로 때를 거르는 것은 오히려 체형을 망가뜨릴 수도 있다. 또 변비에 걸려 필요한 수분까지도 과다하게 빠지므로 조기노화가 올 수 있다. 비만관리는 건강을 위한 것임을 명심해야 한다. 3. 천천히 즐기면서 식사한다 바쁜 현대를 살아가면서 우리는 식사를 짧게는 10분에 30분 정도면 끝낸다. 즉 씹지도 않고 밥을 국에 넣어 마시듯 먹는 사람도 흔히 있다. 이것은 다이어트 외에 위에 부담을 주므로 위장장애도 생길 수 있다. 이제부터는 우아하게 오이 한 개를 먹더라도 접시에 가지런히 담아 천천히 영화 속에 나오는 공주가 된 듯이 먹는 습관을 가지자. 다이어트 필수요건은 거울, 식사 때에도 되도록이면 거울 앞에서 자신과 대화를 나누면서 먹자. 4. 단음식과 지방이 많은 음식은 피한다 다이어트시에 밥은 안먹고 대신에 군것질 그것도 빵이나 과자로 대신하는 경우가 있는데 이것은 금물이다. 오히려 한 공기 밥을 먹는 것이 나을 정도이다. 5. 나는 정말 비만인가를 점검한다 매일 거울을 보면서 하루하루 어느 곳을 더 빼야 하는 지를 꼼꼼히 점검한다. 6. 유산소 운동을 꾸준히 한다 <자료출처: 정지행 한의원 홈페이지>